Je mange tout le temps du sucre. Le matin au petit-déjeuner, aux desserts (j’en prends parfois plusieurs), au goûter et devant la télé le soir avant de dormir. Je n’arrive pas à arrêter. Des gens qui ont été dans ce cas ici ? Comment vous en êtes vous sevré ?
Je plussoie le conseil de voir un nutritionniste.
Mais un bon, te contente pas du premier que tu trouves et surtout pas d’un de ces clowns qui te donne des trucs tout fait parce qu’il a pas le temps de t’expliquer et de t’accompagner, parce qu’il veut surtout ta carte bleue et pouvoir passer au pigeo… patient suivant. Trouves-en un qui va vraiment t’aider à piger où se cache le sucre (tu seras surpris, c’est carrément flippant), c’est quoi le métabolisme, etc. Un qui te donnera des conseils pratiques par rapport à ta situation réelle. J’en ai testé 4 avant d’en trouver 1 qui soit réellement utile (et je suis resté son patient depuis ce temps).
Consulte aussi un médecin généraliste si tu ne le fais pas déjà, pour faire un bilan de santé global. Le sucre est vraiment une énorme saloperie qui peut te bousiller la santé sans faire de vagues jusqu’à ce que… ce soit trop tard.
La volonté est importante, mais pas toute seule. La volonté suffi rarement.
Le sucre est une addiction. C’est une drogue qui provoque des réactions chimiques similaires aux ‘vraies’ drogues dans le cerveau et qui va créer un sentiment de dépendance. Comme la cigarette, l’alcool et… les drogues. Si tu peux vraiment pas te passer du sucre, t’es drogué. Commencer par accepter ça est très important. J’étais drogué au sucre, aux cigarettes et à l’alcool.
Quand tu réalises que tu es addict, tu comprends aussi que c’est très facile de faire ‘juste un petit écart, juste cette fois’ et puis un autre et puis de retomber dedans pour de bons (avec en plus la rage et la honte d’avoir échoué, qui ne va pas aider). Autant éviter ça en ne comptant pas que sur ta volonté.
Se former et s’informer est plus important imho et, comme suggéré par ailleurs, avoir un but.
Quel but? Je ne sais pas, genre ne pas crever, ne pas te faire amputer d’un pied, ou des deux, ou perdre la vue ou, si t’es un homme, ne plus avoir d’érections? Ou encore bousiller ses reins ou son coeur et, au bout du compte, crever bien avant l’heure… qui sont toutes des conséquences possible mais très très réelles (discuter avec un médecin généraliste te donnera une bonne idée de tout ça).
Pour t’aider, tu peux aussi te forcer à rendre des comptes et te récompenser.
C’est ce que je faisais: pour chaque ‘juste cette fois’ à laquelle je résistais, je m’accordais un autre petit plaisir (rien de cochon, hein ;) et pour chaque ‘rechute’ j’en parlais avec ma compagne ouvertement: lui avouer chaque écart m’a vraiment beaucoup motivé à… ne plus en faire. Et ne plus en faire me motivait encore plus parce qu’on pouvait alors parler elle et moi de toute autre chose que de comment j’étais faible et comment j’arrivais pas à aller mieux.
Très vite aussi, tu devrais voir l’impact sur ta santé et ta forme.
Pour moi, cétait fou. D’abord je mangeais des meilleurs produits (frais et pas industriels) et c’est vite devenu une grosse source de réjouissance en soi de retrouver un goût et des papilles fonctionnelles. Je me suis vite retrouvé que j’étais en meilleure forme physique. J’ai perdu un paquet de kilos. Etant en meilleure forme, j’ai recommencé à bouger, ce qui a encore booster ma forme et ma perte de poids. Aujourd’hui, je suis ouvertement accroc à la marche à pieds. Par contre, je n’ai aucun désir de m’empiffrer de sucre, ni de fumer, ni de boire. Je suis trop heureux sans tout ça.