Avant = une fois dans le lit.
Typiquement je traine sur mon téléphone, je joue, je scroll jusqu’à tomber de fatigue. Je ne sais pas si c’est super pour le sommeil. Aussi il y a peut-être des choses plus enrichissantes à faire. Du coup, vous faites quoi vous ? :)
Câlin au chat puis je mets mon sleephone et je lance un podcast ou un livre audio et je m’écrase dans l’oreiller.
Séance de pub: Le sleephone (ou équivalent) c’est top pour les gens qui ont du mal a se débrancher le cerveaux avant de dormir. Ça permet d’avoir une stimulation (podcast, musique, bruit) tout en étant en position de sommeil.